RETO EMOM /CARDIO MUY SUAVE para Personas mayores o Principiantes Clase nº 63 / Kanimoo

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Hola hoy os traigo la Clase nº 63 de Cardio muy suave para personas mayores o Principiantes.

Hoy realizaremos una rutina de Cross Fit que se llama EMOM.

En el CrossFit existe una modalidad de entrenamiento llamada EMOM, “Every Minute On the Minute”; su objetivo es realizar repeticiones definidas de uno o de varios ejercicios en un minuto durante la máxima cantidad de minutos posibles. El entrenamiento solo acaba, cuando no puedes terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por la rutina, lo que la hace muy intensa.

Algunos de los beneficios de este entrenamiento son:

1.- Desarrolla resistencia técnica, fuerza y potencia.
2.- Si no cuentas con mucho tiempo disponible para entrenar, EMOM es para ti. Por eso, una vez más, la falta de tiempo no será un impedimento para mantenerte en forma.
3.- Tú eliges el ritmo con el cual deseas entrenar, es decir, tú escoges si prefieres hacer ejercicios rápidos, con los cuales habrá más tiempo para el descanso, aunque con mayor cansancio.
4.- Te permite anotar el tiempo que tardas en cada ejercicio más el tiempo de descanso. Así, durante cada semana, podrás medir tu progreso e ir más rápido.
5.- La variedad de ejercicios lo convierte en un entrenamiento fuera de la monotonía.
6.- Quema rápida de grasa y activación del metabolismo.

Hay que ser constantes y pacientes y hacer los ejercicios con técnica.

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