집에서도 할 수 있는 하체 운동 10가지 운동프로그램 설명 (한다리 운동 2편 실기)
Автор: 데스런 기능성운동
Загружено: 2023-09-13
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#홈트레이닝 #하체운동 #한다리운동
1편 이론 및 효과 : • 스쿼트님 죄송합니다. 한다리 운동 무조건 해야하는 7가지 이유 (1편 이론 ...
0:00 인트로
0:10 1. 앞뒤 다리 스윙
1:50 2. 좌우 다리 스윙
2:45 3. 싱글레그 브릿지
5:18 4. 싱글레그 데드리프트
8:49 5. 래터럴 런지
10:24 6. 힙 에어플레인
12:59 7. 스플릿 스쿼트
14:35 8. 싱글레그 랜딩
16:11 9. 프론트 스텝박스
17:35 10. 래터럴 스텝박스
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