Jak zadbać o swój DOBROSTAN PSYCHICZNY? Joanna Gutral i Natalia Schmidt-Polończyk | 52

👉 Czym jest dobrostan psychiczny?
👉 Jak poradzić sobie z życiowym kryzysem?
👉 Kiedy warto wybrać się do psychoterapeuty?

W najnowszym odcinku Bunkra Nauki rozmawiamy z Joanną Gutral, psychoedukatorką i autorką podcastu Gutral Gada. Przyglądamy się wspólnie pojęciu dobrostanu - co się na niego składa? Jak rozpoznać, że nasz dobrostan psychiczny jest niski? Jak ładować swoją wewnętrzną baterię? Kiedy wiemy, że to już depresja? Przede wszystkim namawiamy, by nie bagatelizować swojego zdrowia psychicznego - od niego zależy nasze zadowolenie z życia i poczucie szczęścia, spełnienia.

A jak Wy dbacie o swoje zdrowie psychiczne? Podzielcie się tym w komentarzu!

Gościni: dr Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka w nurcie poznawczo-behawioralnym, autorka podcastu Gutral Gada. Popularyzatorka nauki, psychoedukatorka. Adiunkt w Zakładzie Społecznych Zastosowań Nowych Technologii Uniwersytetu SWPS w Warszawie.

Prowadząca: dr inż. Natalia Schmidt-Polończyk - adiunkt na Wydziale Inżynierii Lądowej i Gospodarki Zasobami AGH, naukowczyni, doktor nauk technicznych, tutorka akademicka, trenerka interpersonalna, Rzeczniczka Nauki. Finalistka konkursu Popularyzator Nauki. Znalazła się na liście 100 kobiet roku magazynu Forbes w 2023 r. Prezeska Fundacji Odważne w Nauce. Na Instagramie działa jako Doktorka Tutorka.


00:00 Czym jest dobrostan psychiczny?
4:53 Czy dobrostan jest tylko chwilowy?
8:18 Podstawy dobrostanu
10:23 Autonomia - czym jest?
14:13 Zdolność panowania nad otoczeniem
16:40 Rozwój osobisty
18:13 Pozytywne relacje z innymi ludźmi
19:55 Cel w życiu
26:00 Samoakceptacja
29:50 Nasza ciemna strona
32:25 Jak zmierzyć nasz dobrostan?
38:20 Pierwsze oznaki kryzysu
43:44 Jakie są objawy depresji?
49:15 Osobowość a depresja

🔈 Rozmowa dostępna jako podcast na Spotify: https://bit.ly/BunkierSpotify
👉 Instagram Bunkra Nauki:   / bunkier.nauki  
👉 Dźwięk – https://radio17.pl
👉 Realizacja – https://www.startrec.pl/
👉 Studio nagrań – Kopalnia Doświadczalna AGH - https://imir.agh.edu.pl/
👉 Oprawa graficzna –   / mishka.photo