Pilates Gambe Addominali Glutei - Dance Fusion Pilates | Esercizi di Pilates a casa

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi che fondono Pilates e danza classica nella ricerca di fluidità, controllo e stabilità.
Ci concentriamo sulla parte bassa del corpo, lavorando in particolare sul rinforzo e la tonificazione di gambe, addominali e glutei. La fusione con la danza lavora diversi movimenti a partire dalla rotazione esterna dei femori, ma puoi modificare tornando al parallelo se necessario.
Alterniamo le posizioni rispetto al tappetino per usare in modi diversi la forza di gravità e il peso corporeo.
Puoi eseguire tutta la sequenza a corpo libero - come me - o aggiungere delle cavigliere per aumentare il carico e la sfida muscolare.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

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Un abbraccio e buon lavoro!!

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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