Perfect V-Shape Back Ka Secret Blueprint | Complete Workout Plan + Tips

V-Shape Back कैसे बनती है? सिर्फ Pull-ups या Lat Pull-down से नहीं | V-Shape Back एक साइंस है — सही angles, सही muscle targeting और सही technique का combination।
इस वीडियो में आपको एक complete V-shape Back Blueprint मिलता है, जो आपको किसी भी random fitness channel पर नहीं मिलेगा।

इस वीडियो में आप सीखेंगे:-
✔ V-shape back क्या होती है?
✔ Upper Lats, Lower Lats और Teres Major को कैसे target करें
✔ Lower Lat Flare कैसे बनता है (V-shape का असली secret)
✔ सबसे effective V-shape back exercises कौन सी हैं
✔ Mind-muscle connection कैसे improve करें
✔ Waist को slim कैसे रखें जिससे V-shape और aesthetic दिखे
✔ Weekly V-shape Back workout routine (Complete Plan)

अगर आप beginner हैं या intermediate…
यह वीडियो आपको एक ऐसा roadmap देगा जिससे आपकी back सिर्फ बड़ी नहीं —
एकदम aesthetic, sharp और perfect V-shape में दिखेगी।

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🏋️‍♂️ V-Shape Back पूरी बनाने वाली Exercises:

• Wide Grip Pull-ups
• Close Grip Lat Pull-down
• One Arm Dumbbell Row
• High Angle Chest Supported Row
• Straight Arm Pull-down
• Lat-Focused Cable Row

यह सभी exercises scientifically selected हैं ताकि आप upper width + lower flare दोनों बना सकें।

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📅 Complete Weekly V-Shape Back Workout Plan:

1. Wide Grip Pull-ups – 3 sets
2. Close Grip Lat Pull-down – 4 sets
3. One Arm DB Row – 3 sets
4. High Angle Chest Supported Row – 3 sets
5. Straight Arm Pull-down – 3 sets
6. Low Angle Lat Cable Row – 3 sets


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