Cos'è la ruminazione e come superarla

Dare una definizione univoca di ruminazione è molto difficile. Ogni autore che si è occupato di questo argomento ha espresso le sue idee.
La maggior parte degli autori, però, è concorde nell'affermare che la ruminazione è un comportamento ripetitivo o un modello di pensiero. Questo atteggiamento è spesso collegato a sentimenti negativi o agli eventi che hanno preceduto questi sentimenti negativi. Può accadere che questo modo di pensare si cronicizzi al punto da avere conseguenze negativi sulla nostra salute e sul nostro benessere.
È frequente osservare che le persone depresse o cronicamente ansiose tendano a ruminare continuamente su eventi negativi (passati o immaginati nel futuro).

Ora voglio proporti alcuni esercizi utili per accrescere la consapevolezza.

6:08 Meditazione sul respiro
7:05 Scansione del corpo
8:14 Meditazione dei 3 minuti


Vedi anche il video "Cos'è il Disturbo Ossessivo-Compulsivo":    • Cos'è il Disturbo Ossessivo-Compulsivo  

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