Понимание и использование изометрических упражнений для повышения производительности и реабилитации

Присоединяйтесь к моему сообществу Skool: https://www.skool.com/hitman-performa...

5 типов изометрических упражнений: объяснение (реабилитация + тренировка для повышения производительности)

Изометрические тренировки — один из самых неправильно понимаемых инструментов в силовых тренировках и тренировках для повышения производительности. При правильном использовании они могут улучшить силу, здоровье суставов, сухожилий и работу нервной системы как в реабилитации, так и на высоком уровне.

В этом видео я разбираю пять основных типов изометрических упражнений и объясняю, как применять каждое из них в зависимости от вашей цели и этапа тренировки.

Вы узнаете:
Что такое изометрические упражнения с уступающим усилием и когда их использовать для контроля и повышения толерантности тканей
Как изометрические упражнения с преодолением препятствий развивают максимальную целеустремленность и нервную активность
Чем отличаются экстремальные изометрические упражнения и почему целеустремленность важнее нагрузки
Как осцилляционные изометрические упражнения бросают вызов координации и реактивной силе
Когда использовать изометрические упражнения с паузами и позиционные изометрические упражнения для укрепления углов суставов и улучшения качества движений

Я также объясню, как целеустремленность стимулирует адаптацию и почему изометрические упражнения следует применять контекстно в течение всего года, а не добавлять случайным образом в тренировки.

Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы, пытаетесь улучшить целостность суставов или стремитесь повысить спортивные результаты, понимание того, как и когда использовать эти изометрические методы, может значительно улучшить ваши результаты.

Если вам нужны более подробные разборы, программы и примеры применения в реальной жизни, загляните в мое сообщество Skool, где я делюсь дополнительными тренировочными ресурсами и советами тренера.

Если это видео вам помогло, пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на канал, чтобы получать больше контента о силовых тренировках, спортивных результатах и ​​грамотном планировании тренировок.