Aşırı Düşünmeyi Azalt: Mindfulness Meditasyonu ile Rahatla
Автор: Psikolog Barış Gürkaş
Загружено: 2026-01-18
Просмотров: 184
Aşırı düşünme (overthinking), zihnin sürekli meşgul olması, aynı düşüncelerin tekrar tekrar dönmesi ve rahatlayamama haliyle kendini gösterebilir. Eğer siz de aşırı düşünme problemi, zihinsel yorgunluk, kaygı, stres ve endişe ile baş etmekte zorlanıyorsanız, bu meditasyon tam size göre.
Klinik Psikolog Barış Gürkaş tarafından hazırlanan bu rehberli mindfulness meditasyonu, zihni sakinleştirmeye, düşünce döngüsünü yavaşlatmaya ve anda kalma becerisini güçlendirmeye yardımcı olur. Zihniniz sustuğunda bedeniniz de rahatlar, nefesiniz yavaşlar ve içsel huzur yeniden hissedilir.
Bu meditasyonu özellikle şu durumlarda dinleyebilirsiniz:
• Aşırı düşünceler zihninizi ele geçirdiğinde
• Kaygı ve stres arttığında
• Zihninizi susturmak istediğinizde
• Rahatlamakta zorlandığınızda
• Uyku öncesinde
• Gün içinde kısa bir mola vermek istediğinizde
Bu 10 dakikalık meditasyon ile düşüncelerinizi gözlemlemeyi, yargılamadan bırakmayı ve zihinsel netlik kazanmayı deneyimleyebilirsiniz.
Daha fazla bilgi, bireysel danışmanlık ve mindfulness çalışmaları için:
barisgurkas.com
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
