Мифы об упражнении Кегеля. Как восстановить тазовое дно после родов

👉 https://liza-zu.com/list/program — лист ожидания на мою программу восстановления для мам и беременных женщин. Старт — в марте 2024

В этом ролике я рассказываю о том, как:
— на самом деле может влиять на ваше тазовое дно упражнение Кегеля
— легко им навредить своему здоровью
— можно восстановиться после родов
— правильно работать с тазовым дном

ВАЖНО: В данном видео речь идет о вариации упражнения Кегеля, где необходимо сжимать и расслаблять сфинктеры. 80% женщин выполняют его именно так. В современном же подходе «упражнение Кегеля» мы выполняем как подтягивание тазового дна в сторону грудной клетки + его расслабление и опускание вниз. То есть синхронизированное использование с главной дыхательной мышцей диафрагмой.

👉 МОЯ ПРОГРАММА ПО ПИЛАТЕСУ «НЕДЕЛЬКА»: https://liza-zu.com/pract/weekly/payform

💗 Подписывайтесь на мои другие соцсети:

👉 Telegram-канал — https://t.me/liza_zu_tg
👉 Instagram* —   / liza_zu_  

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и смотрите следующие ролики про пилатес, здоровье и восстановление после родов.

#ЛизаЗу #пилатес #тазовоедно #упражнениеКегеля #Кегель #восстановлениепослеродов #мышцытазовогодна #тренировка

*Компания Meta запрещена на территории РФ

И обязательно делитесь в комментариях своим опытом восстановления после родов!