15 МИН ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ КАРДИО | ВИИТ без прыжков

Эта тренировка идеально подойдёт для тех, кто хочет сжечь калории и проработать всё тело, но без прыжков.

Формат: 45 сек работа / 15 сек отдых
Инвентарь: не нужен (только коврик или полотенце для упражнений внизу)

Тренировка интенсивная, но при этом бережная к суставам. Подходит для занятий дома, даже если у вас тонкие стены и соседи снизу. Готовьтесь к мощному жиросжиганию и зарядке энергией на весь день!

За 15 минут можно сжечь примерно 120–220 калорий — точный расход зависит от веса, пола, возраста, уровня подготовки и того, насколько активно ты двигался.

__

🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
https://t.me/LLF_Club_bot
В клубе тебя ждут:
• тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе
• рецепты с БЖУ и ККАЛ
• чат для поддержки и мотивации
• советы по фитнесу и питанию

🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut

🔺 Мои Instagram* :   / leralogunova  
(принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)

—
Music from Artlist:
https://artlist.io
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.