15 МИН HIIT БЕЗ ИНВЕНТАРЯ | СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ

Это интенсивная тренировка всего тела в формате 45/15 (45 секунд работа / 15 секунд отдых). Всего 15 минут — и ты запустишь жиросжигание, прокачаешь мышцы и зарядишься энергией на весь день!

Что тебя ждёт:
• Полное включение всего тела
• Быстрое сжигание калорий
• Без инвентаря — тренируйся где угодно
• Формат HIIT для максимального результата

Тренировка рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовки: здесь есть прыжки, поэтому новичкам может быть сложно. Если нужно — ставь видео на паузу и отдыхай чуть дольше.

За 15 минут можно сжечь примерно 150–250 калорий — точный расход зависит от веса, пола, возраста, уровня подготовки и того, насколько активно ты двигался.

__

🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
https://t.me/LLF_Club_bot
В клубе тебя ждут:
• тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе
• рецепты с БЖУ и ККАЛ
• чат для поддержки и мотивации
• советы по фитнесу и питанию

🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut

🔺 Мои Instagram* :   / leralogunova  
(принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)

—
Music from Artlist:
https://artlist.io
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.