4-4-4-4 Atmung gegen innere Unruhe | Box Breathing Anleitung
Автор: Cara Lynn
Загружено: 2026-01-14
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Diese 4-4-4-4 Atmung (Box Breathing) hilft dir, innere Unruhe zu beruhigen, Stress zu reduzieren und dein Nervensystem zu regulieren. Durch den gleichmäßigen Atemrhythmus kommst du aus dem Gedankenkarussell zurück in die Ruhe und findest wieder Stabilität im Körper.
Diese Atemübung eignet sich besonders bei Stress, Überforderung, Nervosität und Anspannung.
Hinweis für Schwangere: Diese Atemübung erfordert Atemanhalten und ist daher nicht während der Schwangerschaft geeignet.
Stattdessen empfehle ich dir diese Atemmeditation: • 10 Min Breathwork gegen Stress | Anspannun...
Wenn dich diese Atemübung unterstützt habt, wirst du 30 Days of Breath & Mindfulness lieben – deine tägliche Routine für Gelassenheit, Balance und mehr Achtsamkeit im Alltag: https://caralynn.my-ablefy.com/s/cara...
00:00 Intro
02:57 Box Atmung
09:36 Outro
Instagram: @cara.breathwork
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