Relaxace čelistního svalu pro uvolnění napětí žvýkacích svalů

Ukázka relaxace čelistního svalu, jež si můžete provádět i Vy sami doma pro uvolnění napětí žvýkacího svalstva způsobeného zejména stresem.

Jak na to?
lehněte si nejlépe na záda
nyní si proveďte takový malý testík
dejte ruku v pěst a zkuste si vložit svoje čtyři prsty na výšku do úst mezi spodní a horní čelist
pokud se Vám nevejdou do úst všechny, znamená to, že žvýkací svaly mezi čelistním kloubem a čelistí jsou zkrácené
vložte si své prsty do úst na spodní čelist, na spodní zuby
stáhněte si čelist co možná nejníž
vydechněte
s velkým nádechem otevřete ústa, jako byste chtěli zívnout, otvírejte čelist, protahujte sval v jejím okolí
s výdechem povolte
toto několikrát zopakujte

Více na:
https://fyzioklinika.cz/poradna/navod...

https://fyzioklinika.cz/poradna/navod...

https://fyzioklinika.cz/poradna/navod...

https://fyzioklinika.cz/poradna/clank...

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!