Силовая тренировка | Тренировка всего тела | 3 подхода на каждую мышцу | Сжигание жира | Укреплен...

Три вещи, которые следует делать женщинам | Доктор Стейси Симс | Потеря веса | Метаболизм | Гормоны

Day 7 | SIT (Sprint Interval Training) | Dr. Stacy Sims | 30 sec. Sprint/Back Interval

День 1 | 21-дневная перезагрузка | Укрепление и проработка трицепсов | Тяжеловесы

15 мин. Праздничный сжигатель жира | Сидячие упражнения | Силовые нагрузки | Энергия | Восстановл...

25 Min Full Body Dumbbell Workout

Day 8 | Quads | Elevate Testosterone | Leg Strength & Definition | Build Up

День 2 | 21-дневная перезагрузка | Выпады | Ягодичные мышцы, квадрицепсы, икроножные мышцы | Сило...

День 6 | ABS | Выравнивание и правильное позиционирование | Основная функция

День 5 | Сила плечевого пояса | Фокус на эксцентрической фазе | Диапазон движений

День 3 | 21-дневная перезагрузка | Бицепсы | Сверхсила | Сила

45 MIN LOWER BODY | LEGS ON FIRE | Lower Body Strength | GLUTES & QUADS | | + Weights

30 мин. Силовая тренировка верхней части тела и пресса БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ

20 Minute Full Body Functional HIIT Workout | Strength, Cardio & Core | No Equipment at Home

DAY 11 - 10 MIN KILLER AB + CORE Workout with Weights

Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!)

День 4 | 21-дневная перезагрузка | Приседания | Сила и подвижность | Тренировка ног

30-минутная тренировка с гантелями для ног и пресса [силовая тренировка нижней части тела]

30-минутная тренировка нижней части тела с гантелями дома — наращивание мышечной массы

50 MIN LOWER BODY WORKOUT | GLUTES & QUADS | Lower Body Strength | LEGS ON FIRE | + Weights

Киану Ривз (61): 5 упражнений, которые помогают мне оставаться на 20 лет моложе!