自分が嫌いな人について精神科医が解説します。

【この動画の概要】
本日は、「自分が嫌いな人」についてお話しいたします。よろしくお願いいたします。
〇自分を嫌う理由の整理
・話者自身は自分に特別な好悪感情を持たず、どちらでもないという立場
・多くの人が「自分が嫌い」と感じる理由はさまざまで、外見や性格、過去の出来事（例：性被害）などに由来する
・まずは「なぜ自分が嫌いなのか」を言語化することが大切で、外来では患者にその説明をしてもらうことから始めている
〇客観視と他者への感情の比較
・自分の嫌いな点を他人が持っていたら同じように嫌うかと問うと、多くの人が「そんなことはない」と答える
・つまり、自分にだけ厳しくなっており、その評価は感情的・非合理的な部分が多い
・自分だけが特別に許せないという感情は誤解や思い込みによる場合が多く、冷静に見つめ直すことで和らげられる
〇実践方法と効果
・信頼できる医師やカウンセラーと一緒に、自分を嫌う理由を掘り下げ、他人との比較を通じて客観視を進める
・全てを解決できなくても、嫌いな点のうち2～3割が「実はどうでもいいこと」と認識できれば、気持ちはかなり楽になる
・「自分が嫌い」という感情に悩んでいる方は、その理由を丁寧に掘り下げて客観視し、心の負担を軽減する作業をぜひ試していただきたいと思います。

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【一読していただきたい注意】
動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。

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