무릎 각도에 따라 완전히 달라지는 데드리프트 4가지(스티프·루마니안·컨벤셔널·스모)
Автор: 비키니 PRO 명민정
Загружено: 2025-11-14
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#명민정 #운동 #다이어트
💪 오늘의 운동: 데드리프트
무릎 각도에 따라 자극이 완전히 달라집니다.
스티프, 루마니안, 컨벤셔널, 스모 — 4가지 데드리프트를 명확하게 비교하며
정확한 자세, 세팅, 그리고 부상 없는 프리웨이트 접근법을 알려드립니다.
00:10 오늘의 운동: 데드리프트
05:26 스티프 데드리프트
08:24 루마니안 데드리프트
10:24 컨벤셔널 데드리프트
12:24 스모 데드리프트
14:48 데드리프트 세팅 방법
16:53 데드리프트 체크포인트
21:48 데드리프트 호흡법
23:49 프레웨이트 중요성
24:28 데드리프트 시선처리
26:25 클로징
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