在家减肥｜姨妈期科学运动瘦更快！生理期有氧减脂运动，全程站立，无跳动无器械，加速减肥，缓解痛经，经期运动避雷指南

【在家减肥｜姨妈期科学运动瘦更快！生理期有氧减脂运动，全程站立，无跳动无器械，加速减肥，缓解痛经，经期运动避雷指南】

减肥最有成效的时候大姨妈到访，打破运动习惯？
可是生理期做不合适的运动，后果可能很严重！生理期的时候我们要避免这几种运动：
一是增加腹内压的运动，比如平板支撑、卷腹等腹部训练，还有必须要收紧腹部才能做到的动作。
二是骨盆倒倾。像臀桥、跪姿后抬腿这种让骨盆高于腰部的动作。
三是剧烈的高强度运动，比如说跳绳、高抬腿、死亡波比等等。
本期视频是一个非常适合生理期的低强度有氧运动，能帮助加速减脂进程、促进血液循环、缓解痛经（粉丝也说这套运动减肥效果很明显！）生理期的后几天如果没有什么不舒服的情况，就可以开始运动，加速减脂进程！放心，这套减肥操全程站立，不需要工具器械，没有躺着的动作，简单高效！

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