Comment mesurer sa fréquence cardiaque maximale (FCM) ? | Calcul & Conseils

Quelle est la meilleure façon de mesurer ta fréquence cardiaque maximale (FCMax) ? La formule 220 - âge est-elle vraiment précise ? Comment Guillaume ADAM, qui a couru le marathon de Paris 2023 en 2h23, s'y prend pour mesurer sa FCMax ?

Dans cette vidéo, Guillaume se donne à fond 🔥 pour découvrir sa fréquence cardiaque maximale. Bien que la célèbre formule 220 - Âge soit souvent utilisée, elle n'est pas toujours précise pour tout le monde. Guillaume te montre sa méthode pour obtenir une mesure plus exacte de la FCMax.

En bonus, il te donnera des conseils pour mesurer ta fréquence cardiaque de repos. Ces informations te permettront de déterminer tes zones de fréquence cardiaque, essentielles pour optimiser ton entraînement.

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👉 Voici des articles et vidéos pour t'éclairer 💡 sur le sujet :
L’équivalence entre FC et vitesse avec la formule de Karvonen : https://run-motion.com/pourcentage-vm...
La précision du cardio avec ceinture, capteur optique au bras ou au poignet : https://run-motion.com/test-mesure-fr...

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