輕重量全身阻力間歇訓練（四個動作8分鐘 ）

動作1、啞鈴前蹲上舉
動作2、啞鈴硬舉+側平舉
動作3、啞鈴負重V捲腹
動作4、啞鈴超人夾背

每個動作執行20秒中間休息10秒
總共4個循環、做完是8分鐘

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