Proximales Rollen, die Knie mit überkreuzten Armen haltend | Feldenkrais Fridhill (Schnelldurchlauf)

Wie in vielen Feldenkrais-Lektionen führen wir hier eine Einschränkung ein, die den Rumpf, den Rücken und das Becken proximal (in der Mitte) herausfordert, beim Rollen weich und geschmeidig zu werden. In der Rückenlage heben wir die Knie zur Brust, fassen sie mit gekreuzten Armen, linke Hand auf dem rechten Knie und umgekehrt, und rollen dann zur Seite und zurück, möglichst ohne Anstrengung, ohne zu fallen und ohne die Knie loszulassen! Alle unsere Bewegungen bestehen aus Kombinationen der vier Kardinalbewegungen: Beugung (Flexion), Streckung (Extension), seitliche Beugung und Drehung. In der Lektion gehen wir die möglichen Kombinationen Schritt für Schritt durch und entdecken, wie eine wunderbare Koordination von Wirbelsäule, Augen, Schulter und Becken proximales Rollen ermöglichen kann.

Das Schnelldurchlauf-Video zeigt die Grundzüge der Lektion, aber bitte, bitte mach die Bewegungen langsam und sorgfältig, während Du Dir die vollständige Audioanleitung der Lektion hier anhörst:

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