20-минутная тренировка ходьбы | Упражнение для снижения уровня сахара в крови

Попробуйте это упражнение, чтобы быстро снизить уровень сахара в крови. Эта 20-минутная тренировка с ходьбой для снижения уровня сахара в крови разработана таким образом, чтобы быть доступной и эффективной для людей с преддиабетом или диабетом. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания.

Преддиабет — это критическая стадия, когда уровень сахара в крови выше обычного, но ещё не достиг уровня диабета 2 типа. Если вам поставили диагноз преддиабета, это тревожный сигнал, чтобы принять меры и предотвратить развитие диабета. Хорошая новость заключается в том, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы значительно снизить риск развития диабета. По мнению экспертов в области здравоохранения, физические упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), значительно снижают уровень сахара в крови.

Наша программа ходьбы HIIT сочетает в себе быструю ходьбу с короткими сериями высокоинтенсивных упражнений. Это не только помогает снизить уровень сахара в крови, но и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и мышечную силу. В этой 20-минутной HIIT-тренировке по ходьбе мы выполним 6 подходов по 6 упражнений и будем убирать одно упражнение после каждого раунда, так что в последнем раунде останется только одно упражнение! Вы наберёте около 2400 шагов!

00:00 Введение
01:11 Разминка
03:25 Подход 1 (6 упражнений)
09:07 Подход 2 (5 упражнений)
13:36 Подход 3 (4 упражнения)
17:06 Подход 4 (3 упражнения)
19:36 Подход 5 (2 упражнения)
21:16 Подход 6 (1 упражнение)
21:50 Заминка

Расчётное количество сжигаемых калорий для:
🔥 54,4 кг (120 фунтов): 63–68 калорий
🔥 90,7 кг (200 фунтов): 105–114 калорий

Обратите внимание, что эти расчёты являются приблизительными и не учитывают индивидуальные особенности, такие как уровень физической подготовки, скорость ходьбы, рельеф местности и другие факторы, которые могут влиять на сжигание калорий. Кроме того, эти расчёты включают калории, сжигаемые во время самой тренировки, и не учитывают калории, сжигаемые в состоянии покоя или при других видах активности в течение дня.

📖 Посетите наш сайт (https://yes2next.com), чтобы найти больше информации о профилактике диабета из надежных источников, таких как Американская диабетическая ассоциация.

Продолжаем гулять! Вот еще несколько вариантов высокоинтенсивных интервальных тренировок:

   • 10 MIN Low Impact Walking Workout for Begi...  
   • 15 minute HIIT Walking Workout | Seniors, ...  
   • 25 minute Weight Loss Workout | HIIT for S...  
   • Fat burning 30 Min HIIT Walk for Seniors (...  
   • Beginner HIIT Workout for Seniors at home ...  

yes2next — это фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажем «да» нашим следующим приключениям в фитнесе и жизни.

Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, выразите свою любовь💓 и поддержку🤝, присоединившись к сообществу yes2next. Подпишитесь и нажмите (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых видео✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже.

🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next  
👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!)
💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением!
🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :)

📲 Оставайтесь на связи:
📷 Instagram/Threads:   / yes2next  
⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next
🔵 Facebook:   / yes2next  
🔵 Twitter:   / yes2next  
🔴 Pinterest:   / yes2next  
🌐 Сайт: https://yes2next.com
✉ Электронная почта: yes2next@gmail.com

Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите, если почувствуете боль, головокружение или одышку.

Упражнения для преддиабета, ходьба, упражнения для снижения уровня сахара в крови, профилактика диабета, Национальный месяц диабета, тренировка для начинающих, упражнения для пожилых людей, тренировка со стулом, ходьба дома, тренировка