Как делать силовые тренировки в триатлоне. Школа триатлона: урок 5.
Автор: Trisystems
Загружено: 2024-01-06
Просмотров: 18336
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - https://trisystems.ru/
Мой ТГ канал:
https://t.me/surencoach
00:00 о чем видео
00:37 зачем обычно делают силовую
02:27 какие веса поднимают сильнейшие велосипедисты РФ
07:46 зачем им нужна силовая
10:50 что происходит при сильном фокусе на силовой работе
11:27 Как определить нужна ли силовая работа
15:25 какие задачи решает силовая работа
26:15 какие силовые упражнения нужно делать
31:38 пример силовой тренировки
Пример программы силовой тренировки:
3-4 круга, между упражнениями отдых 60 сек
1. Болгарский сплит-присед 12
2. Подъем на носок 15
3. Тяга у стены с резиной (имитация гребка с резиной) 15
4. Мертвый жук 10
5. Разгибания в поясничном отделе 10
Более объемные силовые тренировки с более 30 упражнениями на специальную силу и мобильность в сочетании с тренировками по плаванию, вело и бегу вы можете получить на новой платформе Trisystems. Оставить заявку https://forms.gle/LHNsqRZ7jdNxSiug9
Подпишись на ТГ канал - https://t.me/surencoach
#trisystems #триатлон
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
