Por qué el 90% de las personas nunca se ponen en forma (mejor haz esto)

¡Bienvenido al canal! 👋 Soy Jeremy Ethier y hoy te traigo uno de los videos más importantes que he hecho en mucho tiempo. En este espacio siempre comparto estrategias simples, científicas y 100% aplicables para transformar tu físico sin atajos ni trucos, y en este video te explico exactamente por qué el 90% de las personas nunca logran ponerse en forma… y, sobre todo, qué puedes hacer tú para ser parte del 10% que sí lo consigue. 💪

En este video profundizo en los cinco hábitos diarios que he identificado después de analizar estudios científicos, hablar con los mejores entrenadores del mundo y estudiar a las personas más fitness del planeta. Descubrirás por qué la mayoría fracasa, por qué solo una persona de cada diez logra mantenerse en forma para siempre, y qué diferencia realmente a quienes viven en un estilo de vida de alto flujo de energía.

Hablaré del primer hábito, aumentar tu flujo de energía, un concepto clave para quemar más calorías comiendo incluso más que antes. Revisamos estudios científicos con grupos de bajo, moderado y alto flujo energético, y verás por qué quienes entrenan más, caminan más y se mantienen más activos pueden reducir grasa corporal y mantener resultados durante años. En el video repito constantemente esta idea: más actividad, más pasos, más movimiento, más energía.

También cubro el segundo hábito: llevar un registro personal. Explico cómo registrar tu peso, tus pasos y tus macronutrientes puede cambiar por completo tu progreso. La palabra clave aquí es registro, registro de tu peso, registro de tu comida, registro de tu actividad. Incluso te muestro cómo la aplicación Built With Science Plus facilita este proceso tomando solo una foto.

Luego pasamos al tercer hábito: mejorar tu sueño. Aquí verás cómo la falta de sueño destruye tu progreso, afecta tu hambre, tus antojos, tu estrés y tu capacidad de mantener músculo mientras pierdes grasa. La keyword en este hábito es sueño, sueño reparador, calidad de sueño, cantidad de sueño.

Y finalmente introduzco el cuarto hábito: preparar comidas de alta calidad, un componente indispensable para transformar tu físico de forma sostenible, comiendo mejor, comiendo más proteína, y comiendo alimentos que te mantienen saciado y en control. 🍽️

Si realmente quieres ponerte en forma, mantenerte en forma y evitar caer en el 90% que abandona, este video es para ti. Mi objetivo es darte herramientas prácticas, simples y sostenibles que puedas aplicar sin importar tu nivel, tu edad o tu estilo de vida. ⭐

Si te gustó este contenido y quieres más videos con explicaciones científicas, consejos prácticos y estrategias reales para transformar tu físico, suscríbete al canal, activa las notificaciones y únete a esta comunidad que está cambiando su vida paso a paso. Nos vemos en el próximo video. ¡A darle con todo! 🚀🔥

Capítulos:

00:00 Introducción

04:57 Mi entrenamiento

07:52 Recomendación del doctor Eric Trexler

13:23 Batido de proteína

20:31 Despedida

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:

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