진작 이렇게 먹을걸! 밥 ‘이렇게’ 먹었더니 ‘살 안 찌는 몸’으로 싹 바뀌었습니다. | 혈당 실험

다이어트 할 때 탄수화물, 얼마나 먹어야 할까요?

어떤 사람은 "탄수화물 줄여야 살 빠진다" 하고,
또 어떤 사람은 "탄수화물을 먹어야 살 빠진다" 합니다.

그래서… 먹으라는 걸까요, 먹지 말라는 걸까요?

저도 정말 헷갈렸는데요.
제가 9개월 동안 14kg을 뺐다가,
6개월 만에 18kg 더 쪄버려서 좌절하고…
또다시 굶고 폭식하고… 이런 과정을 몇 번이나 반복했거든요.

그런데 반복 끝에 깨달은 게 있었습니다.
바로 탄수화물은 ‘혈당 스파이크 없이 먹는 것’이 핵심이라는 거예요.

안녕하세요, 명품캥거루입니다.

많은 분들이 ‘탄수화물을 얼마나 먹어야 하냐’에만 집중합니다.
그런데 진짜 중요한 건 ‘어떻게 먹어야 하느냐’입니다.

혈당이 롤러코스터처럼 확 치솟았다가 곤두박질치면
거짓 식욕이 폭발해서 더 먹게 되고 살이 찌지만,
반대로 잔잔한 파도처럼 안정적으로 유지되면
포만감이 오래가고 지방 대사가 활발히 일어납니다.

그래서 제가 이렇게 연속혈당 측정기를 차고요.
직접 실험해습니다.
한국인이 가장 많이 먹는 ‘밥’을 혈당 스파이크 없이 먹는 방법을요.

실험 후에
이 방법을 주변 사람 6명한테 알려줬는데요.

“살이 빠졌다”, “식탐이 줄었다”라며 다들 놀라워하더라고요.
특히 한 명은
“식사가 끝나도 꼭 빵을 먹게 됐는데 이제 안 먹어도 괜찮더라” 라면서 신기해했어요.

단순히 저만 느낀 효과가 아니라,
다른 사람들도 똑같은 변화를 겪은 거죠.

실험은 연속혈당측정기를 차고
밥을 먹은 다음에 1차 혈당스파이크까지의
혈당 변화를 측정해봤어요.

가장 많이 궁금해하실
흰쌀밥, 다이어트 하는 분들이 많이 드시는 현미밥,
그리고 1차 혈당스파이크를 막아준다는 아몬드버터를 먹은 후 밥을 먹었는데요.

그 결과를 오늘 영상에서 낱낱이 보여드릴게요.

생리학에서 아주 유명한 말이 있어요.
“지방은 탄수화물의 불꽃 아래에서 탄다”라는 말인데요.

혈당을 다루는 법을 알면
내가 먹은 탄수화물이
오히려 지방 연소에 불을 붙여줄 수 있습니다.

여러분도 이 방법을 실천해서,
먹으면서 건강하게 체중을 줄여보세요.

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