Бокс - как правильно тренировать скорость. БЕЙ БЫСТРО!

У меня есть видео на развитие скорости, взрывной силы, скоростной выносливости и т.д. Но, все равно встречаются вопросы как лучше тренироваться на скорость. В данном видео расскажу как правильно тренировать скорость, чтоб бить быстро. А кого интересуют тренировки по боксу с радостью вам готов помочь - https://cheboks.com/.

Основные правила:
1. Желательно у вас должна быть отдельная тренировка на развитие быстроты. Когда вы хотите развить скорость, не желательно делать упражнения на скорость и например, упражнения на выносливость в одной тренировке. Если вы так делаете, вы ставите организму разные задачи и соответственно телу будет сложно прокачать себя сразу в двух направлениях.
Тренируясь вы телу ставите задачи и какие задачи вы ставите, то и будет происходит. И если телу не понятно, что нужно улучшать, то прогресс будет низким. Если вы на тренировке в конце вставляете максимально интенсивную работу, со взрывами т.д., то это будет больше развивать скоростную/силовую выносливость. Это тоже очень нужное качество, просто важно понимать, что для чего.
2. Для развития скорости нужно сложение многих факторов, поэтому выделять время задачам по ловкости, скорости, скоростной выносливости, гибкости, это тоже будет давать свои результаты. В итоге важно всё. Без координации не будет точности, без ловкости, на скорости будут идти перекосы, без скоростной выносливости не сможете нужно время держать скорость, без выносливости не сможете хорошо распределять силы и т.д. Все связано и если вы не имея ловкости, силы, координации, умения управляться телом, расслабляться, будете пытаться увеличить скорость, то эффекта тоже не будет. Нужна гармония.
3. Длительность тренировки на развитие какого-либо навыка, не должна превышать часа, а основная часть 30-40 минут. Поверьте, за это время можно отлично поработать.
4. При работе на скорость, в самом упражнении ваша скорость не должна падать. Как только скорость начала падать нужно делать отдых, паузу. Паузы делаются хорошей длинны. Алгоритмов работы на скорость много. Примеры приведены в видео. Главное понимать, что время отдыха между ускорениями, должно быть больше как минимум в 5 раз, чем длительность самого ускорения. Отдых везде активный.
5. Можно отрабатывать скорость одиночного движения и скорость повторных движений. Это разные вещи и нарабатываются также, по разному. С одиночными движениями работа схожа с тем как вы бьете акценты, ударили подвигались, собрали силы и снова ударили. С развитием скорости повторных движений тут ситуация другая, можно бить определенные серии, можно бить один вид удара одной рукой по несколько раз, можно бить двумя руками один вид удара (например только прямые) в общем тут есть варианты. Что тренируете, то и тренируется! Так тренируется Василий Ломаченко, хотя конечно и не только так).
6. Нужно хорошо напрягаться психологически. Чем сильнее частота сигнала, чтоб было проще вам, чем сильнее пошлете сигнал к мышцам, тем более полно будут задействованы все мышечные волокна мышцы и получите большую скорость. Если вы устали, был тяжелый психологически день, то кпд вашей работы на скорость может быть низким.
7. Частота работы на скорость примерно такая же как и работа на силу. 2 раза в неделю, в зависимости от ситуации можно делать по 3 раза в неделю. Распределять равномерно по неделе, чтоб успевать восстановится).

Ссылки для благодарности и поддержки канала Приватбанк 4149 6293 5682 5521

Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Одежда используемая в данном видео от компании Joma (http://joma.com.ua).

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook   / cherednichenkobox  
Instagram   / cherednichenkobox  
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/
#чередниченко #бокстренировки #бокс

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com