Cómo el estrés SILENCIOSAMENTE destruye tu cuerpo | Parte 2

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El estrés no es solo un estado mental, es un ataque bioquímico que daña tu cuerpo de pies a cabeza, y la ansiedad lo amplifica x10. Si sientes el corazón desbocado, el estómago anudado, o fatiga crónica, tu cuerpo está pagando el precio. En este video de fisiología, revelamos el circuito de alarma (Hipotalamo-Cortisol-Adrenalina) y cómo su activación constante:

Destruye la Memoria: El cortisol encoge tu hipocampo.
Acelera el Corazón: Sube tu riesgo de hipertensión y ataque cardíaco.
Inflama tu Intestino: Causa reflujo, úlceras, y ralentiza la digestión.

Pero hay esperanza. Al final, comparto mis polémicas estrategias para reentrenar tu cerebro y el simple ejercicio de respiración que reactiva el sistema de "reposo y digestión".
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Tabla de Contenidos
00:00 El Alto Costo del Estrés Crónico y la Ansiedad en tu Cuerpo
00:56 Resumen Rápido: Las 3 Oleadas de la Respuesta al Estrés (Neural, Adrenalina, Cortisol)
02:07 Estrés Agudo vs. Estrés Crónico (Por qué el Ejercicio es "Buen Estrés")
02:30 Ansiedad: Estrés con Esteroides y el Círculo Vicioso
02:47 Efecto #1: Sistema Nervioso y Cerebro (Cortisol, Hipocampo y Amígdala)
03:26 Efecto #2: Sistema Endocrino (Tiroides, Resistencia a la Insulina y Testosterona)
04:21 Efecto #3: Sistema Cardiovascular (Hipertensión, Placa Arterial e Infarto)
05:09 Anatomía de la Placa Arterial: Cómo el Estrés Inflama tu Corazón
05:36 Efecto #4: Sistema Digestivo (Reflujo, Intestino Irritable y Úlceras)
06:20 Efecto #5: Sistema Musculoesquelético (Tensión, Jaquecas y Bruxismo)
07:18 Efecto #6: Sistema Inmunológico (Glóbulos Blancos e Infecciones)
07:45 El Sueño Interrumpido: El Bucle que Agrava Todo
08:11 Estrategia #1: Reentrenar la Percepción (Elimina los "¿Qué pasa si...?")
10:16 Estrategia #2: Ejercicio Físico (Quema Cortisol y Fortalece)
10:51 Estrategia #3: Desconexión Consciente (Mi Polémica Opinión sobre el Gimnasio y Medios)
12:33 Estrategia #4: Mindfulness y Respiración de Caja (Activa el "Sistema de Reposo")
13:40 Reconociendo Cuándo Buscar Ayuda Profesional
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❓ Preguntas Comunes
¿Cómo afecta el cortisol la memoria y el aprendizaje?
¿Qué es la respuesta de lucha o huida?
¿El estrés crónico puede causar diabetes?
¿Qué ejercicios son los mejores para quemar el exceso de cortisol?
¿Qué es la respiración de caja y cómo me ayuda a dormir?
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#EstrésCrónico #Ansiedad #Fisiología #SaludMental #Cortisol
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