Дракон пробуждает тело: цигун для гибкости и энергии весной

Дракон (часть 2). Весенняя практика цигун: упражнения «Дракон тянется к небу» и «Дракон оглядывается на хвост» для здоровья и энергии

Урок 1 -    • Координация, энергия, сила: одно упра...  
Урок 2 -    • Дракон пробуждает тело: цигун для гиб...  
Урок 3 -    • Как укрепить спину и улучшить гибкост...  
Урок 4 -    • Весенний цигун: раскрываем грудную кл...  

Цигун весной — это лучший способ мягко активировать тело, улучшить кровообращение и запустить внутренние процессы оздоровления.

В этом видео вы научитесь выполнять два классических упражнения цигун:
«Дракон, который хочет дотянуться до неба» — вытягивает позвоночник, открывает грудную клетку, наполняет тело энергией.
«Дракон, который оглядывается на свой хвост» — улучшает гибкость спины, укрепляет ноги, активизирует внутренние органы.

В видео показано пошаговое выполнение движений, рекомендации по дыханию и расслаблению мышц. Эти упражнения полезны при усталости, напряжении, снижении энергии, а также для восстановления после долгой зимы.
Практика подходит как для начинающих, так и для опытных — вы можете выполнять её дома, на природе или в зале.

Польза цигун:
Улучшает кровоснабжение и лимфоток
Успокаивает нервную систему
Поддерживает здоровье глаз, печени, позвоночника
Активизирует весеннюю энергию тела
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующие занятия весеннего комплекса!

📲 Хотите практиковать цигун под руководством опытного наставника? Записывайтесь на онлайн-занятие! Ссылка для записи https://wa.me/79066416374 ли по телефону 8-906-641-63-74.Стоимость: 400 руб. / 45 минут.

—————————

00:00 Введение в весеннюю цигун терапию

• Представьте себя на зеленой лужайке весенним утром.
• Первое упражнение называется "Дракон, который хочет дотянуться до неба".
• Делайте неглубокий вдох и выдох.

00:55 Техника выполнения упражнения

• Переносите вес тела на левую ногу на выдохе.
• Руки движутся вверх и вниз по диагонали.
• Взгляд направлен в небо.

01:17 Повторение упражнения

• Переносите вес тела на другую ногу.
• Представьте, что рука, идущая вверх, удлиняется, а нижняя рука отталкивается от земли.

01:56 Дыхание в упражнениях

• В упражнениях не акцентируется, когда делать вдох, а когда выдох.
• Можно делать вдох и выдох по-разному, главное - удобство и комфорт.

02:59 Польза тонкого дыхания

• Медленное, тонкое дыхание расслабляет гладкую мускулатуру.
• Расслабление мышц улучшает кровоснабжение внутренних органов и головного мозга.

04:16 Упражнение "Дракон, который оглядывается на свой хвост"

• Принцип тот же: вдох, перенос веса тела, руки по диагонали.
• Взгляд направлен на землю под ногами.
• Упражнение укрепляет мышцы ног, улучшает гибкость позвоночника и массаж внутренних органов.

05:51 Завершение упражнений

• Набираем энергию, распределяем ее и заземляемся.
• Успокаиваем дыхание.
• Спасибо за внимание.