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변화를 주셔야 몸이 변합니다

Автор: 모멘트핏 록코치

Загружено: 2022-08-08

Просмотров: 53235

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단 30분, 이렇게 한번 운동해보세요.
꾸준하게 내 몸이 변화될 수 있도록 계획한
전신운동 지금 시작합니다.

[ 맨몸 전신운동 ]
스쿼트 squat - 플랭크 plank
스쿼트 squat - 점프 스쿼트 jump squat
푸쉬업 push up - 점프 런지 jump lunge

[ 덤벨 전신운동 ]
※ 적정 중량의 덤벨을 준비, 없으면 생수통 대체※
런지 할로우 킥 lunge halo kick
덤벨 프레스 press
버피 점프 burpee jump
푸쉬업 push up
프레스 press
고블릿 스쿼트 goblet squat
데빌 버피 devil burpee

변화를 주셔야 몸이 변합니다

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