[크리스마스 특집🎄] 연말 운동은 이거 하나로!! 전신 100개 운동🔥 | Christmas100Reps Workout☃️

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이번 영상은 [크리스마스 특집 - 전신 100개 운동 Ver.2] 입니다.
[데드리프트 - 와이드 스쿼트 - 뒤꿈치들고 만세 - 하이니 업]의 연결 동작을 통해
머리끝부터 발끝까지 탄탄하고 탄력있는 바디라인 만들어 보아요!!
이번 전신 운동은 웜업부터 쿨다운까지 포함되어 있구요!!
100개 운동의 하이라이트!! 보너스 운동까지!!

*1세트 - 맨몸
*2,3 세트 - 1kg 덤벨
*4세트 - 5kg 덤벨

영상에서는 이렇게 사용했지만 각자의 난이도에 맞는 덤벨을 들고 진행하시면 됩니다.
4세트 모두 맨몸으로 해도 괜찮아요
체력이 올라오게 되면 그때 중량 업해도 괜찮으니 무리 하지 마시구요

자, 그럼 시작할게요!!!

[Christmas Special - Full Body 100 Reps Workout Ver. 2]!

In this workout,
Deadlifts - Wide Squats - Overhead Calf Raise - High Knees
designed to sculpt a strong, toned body from head to toe!

This routine includes everything from warm-up to cool-down and features a highlight bonus workout for that extra burn!

Here’s how I structured the sets in the video:
🔹 Set 1: Bodyweight only
🔹 Sets 2 & 3: 1kg dumbbells
🔹 Set 4: 5kg dumbbells

Feel free to choose a weight that works for you—doing all four sets with just your body weight is excellent! Once your strength improves, you can gradually increase the weights.

Let’s get started! 💪🎄

#홈트 #100개운동 #전신운동

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Just like your body has a core, so do your feet! This workout will engage your entire body.
Give it 2 weeks, and you’ll see amazing results. Your tight hamstrings and calves will loosen and become toned and lean, and your glutes will lift and firm up like never before!