Перестаньте двигать бедрами во время тренировок
Автор: Milton Chiropractic Clinic Cambridge
Загружено: 2021-06-25
Просмотров: 183072
Если ваши бёдра щёлкают во время тренировки, скорее всего, вы страдаете от напряжения напрягателя широкой фасции бедра (TFL) и/или подвздошно-поясничной мышцы.
Истинным виновником этих напряжений часто является слабость в другом месте мышечной цепи, заставляющая TFL и/или подвздошно-поясничную мышцу компенсировать это и напрягаться.
Избавьтесь от щёлкающих бёдер с помощью этих упражнений!
Время:
00:00 Введение
01:50 Продвинутая растяжка бёдер, Brettzel 2.0
03:30 Растяжка Active Pigeon
04:46 Продвинутая растяжка подвздошно-поясничной и квадратной мышц
06:33 7 способов растяжки бёдер
09:25 Упражнения для контроля мышц кора
11:36 Заключение
Чтобы избавиться от щёлкающих бёдер во время тренировки, сначала растяните нужные мышцы, а затем укрепите их.
В этом видео я сначала покажу несколько очень эффективных упражнений на растяжку бедра, а затем несколько отличных упражнений на его укрепление.
«Щелкающий» таз также известен как «щелкающий» таз или «хрустящий» таз.
Наши клиники
Клиника хиропрактики Милтона
2 Ely Road
Милтон, Кембридж
CB24 6DD
Великобритания
Тел.: +44 (0) 1223 864444
https://www.miltonchiropractic.co.uk
Клиника хиропрактики Форнхэма
Отделение 10
Бизнес-корт Форнхэма
Холл-Фарм
Форнхэм Сент-Мартин
Бери-Сент-Эдмундс
IP31 1SL
Великобритания
Тел.: +44 (0) 1284 220202
https://www.fornhamchiropractic.co.uk
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Your Psoas Isn't Just Tight, It's WEAK [Don't Stretch, Do These Instead]](https://ricktube.ru/thumbnail/h_srhkcJxAY/mqdefault.jpg)
