Перестаньте двигать бедрами во время тренировок

Если ваши бёдра щёлкают во время тренировки, скорее всего, вы страдаете от напряжения напрягателя широкой фасции бедра (TFL) и/или подвздошно-поясничной мышцы.

Истинным виновником этих напряжений часто является слабость в другом месте мышечной цепи, заставляющая TFL и/или подвздошно-поясничную мышцу компенсировать это и напрягаться.

Избавьтесь от щёлкающих бёдер с помощью этих упражнений!

Время:

00:00 Введение
01:50 Продвинутая растяжка бёдер, Brettzel 2.0
03:30 Растяжка Active Pigeon
04:46 Продвинутая растяжка подвздошно-поясничной и квадратной мышц
06:33 7 способов растяжки бёдер
09:25 Упражнения для контроля мышц кора
11:36 Заключение

Чтобы избавиться от щёлкающих бёдер во время тренировки, сначала растяните нужные мышцы, а затем укрепите их.

В этом видео я сначала покажу несколько очень эффективных упражнений на растяжку бедра, а затем несколько отличных упражнений на его укрепление.

«Щелкающий» таз также известен как «щелкающий» таз или «хрустящий» таз.

Наши клиники

Клиника хиропрактики Милтона
2 Ely Road
Милтон, Кембридж
CB24 6DD
Великобритания
Тел.: +44 (0) 1223 864444
https://www.miltonchiropractic.co.uk

Клиника хиропрактики Форнхэма
Отделение 10
Бизнес-корт Форнхэма
Холл-Фарм
Форнхэм Сент-Мартин
Бери-Сент-Эдмундс
IP31 1SL
Великобритания
Тел.: +44 (0) 1284 220202
https://www.fornhamchiropractic.co.uk