CURL FEMORAL TUMBADO en Máquina para ISQUIOTIBIALES 👉 - (todo lo que necesitas saber).

🔥 Curl Femoral Tumbado: ¿Realmente Eficiente para Hipertrofia de Isquiosurales? | Análisis Biomecánico

En este video analizamos a fondo el curl femoral tumbado, uno de los ejercicios más comunes para trabajar los isquiosurales (isquiotibiales). Veremos si realmente es tan efectivo como parece y qué debes tener en cuenta para sacarle el máximo provecho sin comprometer la técnica ni la salud lumbar.

📌 Verás en detalle:

Pros y contras biomecánicos del curl femoral tumbado.

Qué músculos se activan realmente: semimembranoso, semitendinoso, cabeza larga y corta del bíceps femoral.

El papel de la posición de la cadera y la rodilla en el estímulo muscular.

Cómo evitar que el trabajo se lo lleven los gemelos y consejos para minimizar su intervención.

Por qué es vital mantener la cadera y la columna estables y cómo hacerlo correctamente.

Explicación del ratio estímulo-fatiga aplicado a este ejercicio y cómo usarlo a tu favor.

⚠️ Además, corregimos errores comunes de técnica que pueden desviar el estímulo a la zona lumbar o reducir la efectividad del ejercicio.

Este análisis forma parte del curso de biomecánica para principiantes, ideal si quieres aprender a entrenar de forma precisa y con sentido.

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