Станьте сильнее, чтобы кататься быстрее | 8 тренировок в зале, которые помогут вам кататься на го...

Сегодня мы в спортзале и отрабатываем движения и упражнения, аналогичные тем, которые ваше тело испытывает при езде на горном велосипеде. Если вы кросс-кантри-гонщик, любитель скоростного спуска или эндуро, выполнение некоторых из этих тренировок в межсезонье принесёт дивиденды в виде увеличения вашей силы, мощности, баланса и выносливости на горном велосипеде в течение всего года.

Огромное спасибо легендарному Карлу Констанце из Stanza Fitness, Бат, за то, что он принял нас в своём зале и познакомил со всеми тонкостями этих упражнений.

⏱ Тайм-коды ⏱
00:00 — Вступление
00:33 — Разминка в зале — Лучшая в мире растяжка
02:10 — Разминка в зале — Железный крест
03:00 — Разминка в зале — Мостик на одну ягодицу
3:53 — Упражнение для нижней части тела — Приседания
05:12 — Упражнение для нижней части тела — Становая тяга
08:58 — Упражнение для верхней части тела — Жим лёжа
10:56 — Упражнение для верхней части тела — Отжимания
14:04 — Упражнение для верхней части тела — Тяга штанги в планке
15:22 — Упражнение для корпуса — Жим Паллофа
18:15 — Упражнение для всего тела — Переноска штанги фермером
20:54 — Упражнение для всего тела — Толкание саней
22:50 — Как определить подходящий вес/количество повторений
24:30 — Упражнения для заминки

Полезные ссылки:
Посетите Магазин GMBN 🛒 👉 https://gmbn.eu/Jerseys
Лучшие моменты гонок и многое другое на GMBN Racing 👉 https://gmbn.eu/GMBNracing
Смотрите короткие репортажи на GMBN 👉 https://gmbn.eu/GMBNshorts
Присылайте нам свои фото и видео 👉 https://upload.gmbn.com/
Подпишитесь на нашу рассылку 👉 https://gmbn.eu/newsletter

Будете ли вы ходить в спортзал этой зимой или будете там круглый год?! Какие ваши любимые упражнения? Расскажите нам в комментариях 👇

Смотрите больше на GMBN...
📹 Катайтесь дольше и дальше с Энни Ласт! 👉    • How To Build Fitness Endurance & Ride Furt...  
📹 Смотрите наш плейлист «Выбор редакции» 👉 https://gmbn.eu/EditorsChoice
📹 Смотрите наше еженедельное шоу The Dirt Shed Show 👉 https://gmbn.eu/dirtshedplaylist

🎵 Музыка — по лицензии Epidemic Sound 🎵
Cop Workout — Experia
DSD — Cospe
Envy You (инструментальная версия) — Mimmi Bangoura
Goin' Off — A P O L L O
Habit Stacking — Sarah, the Illstrumentalist
I Enjoy My Space — Sarah, the Illstrumentalist
Jersey Turnpike — peerless
Lava_Powers (инструментальная версия) — Janset
Pop Chevy — Damma Beatz
Rose Armor — Guustavv

#GMBN #GlobalMountainBikeNetwork #MTB #MountainBiking

Global Mountain Bike Network (GMBN) — крупнейший в мире и быстрорастущий онлайн-канал и сообщество, посвящённые горному велосипеду, а также ваш лучший источник контента о горном велосипеде в мире.

GMBN стремится вдохновлять и раскрывать ваш потенциал. Наши видео рассчитаны на поклонников всех дисциплин горного велосипеда: от любителей кросс-кантри (XC) до адреналиновых дерт-джамперов, жаждущих гравитации даунхиллеров и начинающих эндуро-гонщиков, и не только.

Каждый день каждого месяца наша команда бывших профессиональных ведущих готова развлекать и вдохновлять вас, а также делиться уникальным опытом в мире горного велосипеда. Каждую неделю мы выпускаем оригинальные ежедневные видео, которые включают в себя:

Приключенческие и развлекательные материалы
Обучение навыкам катания на горном велосипеде
Технические советы и рекомендации
Механические знания для поддержания вашей устойчивости
Площадка для любителей велоспорта с нашим еженедельным Dirt Shed Show

Спасибо нашим спонсорам:
Canyon Bikes: http://gmbn.eu/Canyon
Nukeproof Bikes: http://gmbn.eu/nukeproof
Orbea Bikes: https://gmbn.eu/Orbea
Park Tool: http://gmbn.eu/ParkTool
Шлемы и очки Smith: https://gmbn.eu/Smith
Педали Crankbrothers: http://gmbn.eu/crankbros
Обувь Shimano: https://gmbn.eu/ShimanoShoes
Ergon: http://gmbn.eu/ergon
Шины Vittoria: https://gmbn.eu/Vittoria
FSA: http://gmbn.eu/fsa
Spank: https://gmbn.eu/Spank
Topeak: http://gmbn.eu/topeak
Garmin: https://gmbn.eu/Garmin
Продукция Peaty's: https://gmbn.eu/Peatys
Wahoo: https://gmbn.eu/WahooTraining
Электроинструменты Worx: https://gmbn.eu/Worx
CamelBak: https://gmbn.eu/CamelBak

Смотрите наши родственные каналы:
GMBN Racing - https://gmbn.eu/GMBNracing
GMBN Tech -    / gmbntech  
Electric Mountain Bike Network -    / embn  
GMBN на немецком языке -    / gmbnaufdeutsch  
Глобальный Cycling Network —    / gcn  
GCN Tech —    / gcntech  
GCN Racing —    / gcnracing  
Global Triathlon Network —    / gtn  
GCN Italia —    / gcnitalia  
GCN en Español —    / gcnenespanol  
GCN auf Deutsch —    / gcnaufdeutsch  
GCN en Francais —    / gcnenfrancais  
GCN Japan —    / gcnjapan  
GCN Training —    / gcntraining