Yoga Morgenroutine // 30 Minuten zum Aufwachen und Stretchen // auch für Anfänger
Автор: LENA PILAR YOGA
Загружено: 2020-07-04
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In diesem Video wecken und strecken wir den Körper und stimmen uns gemeinsam auf den neuen Tag ein. Wir nutzen dazu die vitalisierende Wirkung der Rück- und Seitbeugen. Zu Beginn gibt es eine (ebenso aktivierende) Atemübung, danach folgen ein paar sanfte Aufwärmübungen im Sitzen, Stretches auf allen Vieren und schließlich fließen wir noch durch zwei Runden Sonnengruß mit belebenden Varianten. Diese Sequenz ist auch prima für Anfänger geeignet. Natürlich kann man sie auch zu einer anderen Tageszeit üben. Wenn du sie am Abend nutzt, empfehle ich dir noch eine Schlussentspannung anzuhängen - z. B. diese hier von mir: • 15 Minuten geführte Entspannung // Savasan... . Viel Spaß :)
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