Pilates Tous Niveaux : Équilibre & Jambes (15 min)
Автор: Juliette Vatel
Загружено: 2025-11-11
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Bienvenue dans cette séance de Pilates de 15 minutes dédiée à l’équilibre et à la tonification des jambes.
Dans cette courte routine, tu vas :
• renforcer les muscles profonds des jambes
• améliorer ton alignement et ta stabilité
• activer le centre pour un meilleur contrôle postural
• trouver une sensation d’ancrage fluide et engagée ⚡️
Aucun matériel nécessaire, juste ton tapis.
Parfait pour un entraînement du matin, une pause active ou un complément à une séance plus longue.
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