Pilates Intermédiaire : Abdos & Jambes (20 min) avec Balle de Pilates
Автор: Juliette Vatel
Загружено: 2025-09-22
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✨ Séance Pilates – Abdos & Jambes avec balle ✨
Une routine complète pour renforcer en profondeur les abdominaux et tonifier les jambes, tout en travaillant l’équilibre et la mobilité grâce à la balle de Pilates.
🔹 Niveau : accessible à tous (avec options)
🔹 Matériel : une balle de Pilates (ou petit ballon souple)
🔹 Durée : environ 20 minutes
👉 Bienfaits de la séance :
Renforcement des abdos profonds (gainage, stabilité)
Jambes fermes et tonifiées
Amélioration de la posture et de la mobilité
Travail en douceur, sans impact
Respire, engage ton centre et profite de ce moment rien que pour toi ✨🧘♀️
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