Basta PLANK: ecco alternative più efficaci (addome e schiena)
Автор: Marcello Chiapponi
Загружено: 2025-07-23
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In questo video vediamo perché il plank – pur essendo un esercizio molto popolare – rischia spesso di diventare poco efficace o addirittura noioso, e soprattutto cosa fare per renderlo davvero utile.
Parliamo degli errori più comuni, delle varianti da evitare e di quelle invece davvero interessanti: più stimolanti, più impegnative, e capaci di coinvolgere meglio i muscoli del core, in particolare il trasverso dell’addome.
Scopriremo insieme come piccoli accorgimenti nella respirazione, nella posizione del bacino e nei movimenti possano trasformare un esercizio "piatto" in un vero stimolo per forza e mobilità. Alla fine del video troverai anche alcune proposte pratiche da provare subito, con spiegazioni chiare su come eseguirle correttamente.
Capitoli del video:
00:00 – Perché il plank non basta (e gli errori più comuni)
02:56 – Variante 1: Plank con flessione alternata delle anche
03:39 – Variante 2: Estensione dell’anca in isometria
04:29 – Variante 3: Inclinazione laterale controllata
05:09 – Conclusioni: come ottenere davvero di più dagli esercizi
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