Активация ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА на 99% | Умные 3Д упражнения от дряблости ног ДОМА

✅Мой Инстаграм:   / slimfitfamily  
✅Мой закрытый клуб Slimfitfamily: https://slimfitfamily.com/slimfitfami...
В клубе кроме умных 3D тренировок, для Вас будут доступны:
режим и система питания
работа с привычками и сценариями поведения
работа со своим состоянием

✅Ещё больше полезностей и мотивации в Телеграм: https://t.me/slimfitfamilymarafon

Ребята, всем привет! Сегодня у нас умная 3Д тренировка на внутреннюю поверхность бедра. Если вы хотите сделать просвет между ног и убрать обвисшую часть внутренней поверхности бедра, то ЭТА тренировка именно для вас. Я собрала самые лучшие упражнения от дряблости ног и проработки внутренней зоны галифе.

Также поделюсь с вами короткой теорией, которая поможет усилить эффект этой тренировки на ноги. Расскажу почему приводящие мышцы бедра часто бывают дряблыми у женщин и покажу самые классные упражнения, которые вовлекают в работу именно внутреннюю часть бедра.

0:00 Тренировка на внутреннюю часть бедра
0:14 Теория для усиления эффекта
2:03 Миофасциальный релиз
3:31 Растягиваем приводящие мышцы
4:24 Другая сторона
5:08 Вдох/выдох с круглой спиной
8:13 Упражнение с мячом
10:35 Ягодичный мостик
11:26 Ягодичный мостик на одной ноге
12:13 Меняем ногу
13:11 Отведение ноги в сторону в позе «мостик»
14:30 Усиление упражнения
15:08 Упражнение стоя
17:06 Усиление упражнения
18:02 Наклоны корпусом из положения сидя
19:51 Выпады в стороны с гантелями
21:24 Упражнение «планка»
22:31 Заключение

Выполняйте эту тренировку регулярно, как усиление к Вашему комплексу упражнений на всё тело.

✅ А кто ещё не смотрел мои прошлые видео, переходите по ссылочке:
УМНАЯ ТРЕНИРОВКА на РУКИ за 15 МИНУТ    • УМНАЯ ТРЕНИРОВКА на РУКИ за 15 МИНУТ | Иде...  
Умная 3D ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО    • Умная 3D ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО | Лучшие у...  
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ уже через МЕСЯЦ    • ПЛОСКИЙ ЖИВОТ уже через МЕСЯЦ | Это ДЫХАНИ...  
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ на 99% | Умная 3D тренировка на ягодицы ДОМА за 20 минут    • АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ на 99% | Умная 3D трениро...  

✔️Закрытый клуб Slimfitfamily: https://slimfitfamily.com/slimfitfami...
✔️ Записаться на консультацию: https://slimfitfamily.com/tap
✔️ Онлайн курс с крутыми и умными тренировками: https://www.slimfitfamily.com/pogr_dvig

✅ Другие видео, которые будут вам интересны:
Лимфодренажная Тренировка    • Лимфодренажная Тренировка | Как быстро убр...  
Надоела ВЫДВИНУТАЯ ШЕЯ и ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК? Давай ЭТО исправим    • Надоела ВЫДВИНУТАЯ ШЕЯ и ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК...  
КАК ОСАНКА ВЛИЯЕТ на ВСЁ ТЕЛО?    • КАК ОСАНКА ВЛИЯЕТ на ВСЁ ТЕЛО? Нарушения о...  
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ    • ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ЕШЬ всё ЧТО ХОЧЕШЬ и...  

📺 Ещё больше видео вы найдёте здесь ⬇️
Качаем ПРЕСС. Плоский живот    • Лучшая тренировка для плоского живота, глу...  
Как накачать ЯГОДИЦЫ, ноги | просушить БЕДРА    • Как просушить бедра? ТОП5 советов  
Мышцы ТАЗОВОГО ДНА    • Мышцы тазового дна. Почему их важно укрепл...  
Тренировки на ВСЕ ТЕЛО    • Экспресс жиросжигающая тренировка на все тело  
Умные 3D-тренировки    • Красивые ягодицы 3D тренировка 25мин  
Лучшие утренние ЗАРЯДКИ    • Умная зарядка 20 мин. Гибкость и тонус  
Секреты СТРОЙНОСТИ    • Почему ваш живот все еще не плоский? ТОП 5...  
Программа тренировок. ФЕВРАЛЬ    • Тренировка на ВСЕ ТЕЛО. ТАБАТА. Сжечь 500 ...  
МАРТ. Программа тренировок    • Упругие ягодицы за 5 минут в день. 3D Упра...  
Апрель. Программа тренировок    • Огненная тренировка на ягодицы + тест  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #ДарьяКоробейникова - я персональный фитнес-тренер и основатель проекта о стройности и красоте тела без запретов и ограничений #SlimfitFamily

Что такое #УмныйФитнес ? Как похудеть без диет и вреда для здоровья? Как стать стройной и всегда быть в лучшей форме? Я с радостью поделюсь с вами своими знаниями, опытом и секретами привлекательной фигуры. Расскажу об индивидуальных особенностях питания для здоровья и красоты! 3Dтренировки дома, эффективные жиросжигающие тренировки, интервальные тренировки на все тело, силовые упражнения. Покажу, как прокачать проблемные зоны, сделать ваш живот плоским, укрепить мышцы и сжечь жир. Только комплексный подход!

Психология стройности - еще одна моя страсть и сфера моего изучения! Как перестать переедать (перед сном и не только), кусочничать, избавиться от срывов и научиться слушать и слышать свой организм?

Тренируйтесь вместе со мной, вдохновляйтесь, меняйте свои привычки, будьте на пути к телу своей мечты и достигайте свои цели!

#стройныеноги #упражнениядляног #тренировканог #фитнес #ноги #упражнения #тренировка #здоровье