20-минутная силовая йога: обретите радость с йогой благодарности для силы и гибкости!

Присоединяйтесь к эксклюзивному сообществу Лорен и получите 10-дневный бесплатный доступ к её лучшим программам и занятиям по йоге на Inner Dimension TV. 🧘‍♀️🌟

Измените свою практику уже сегодня: https://www.innerdimensiontv.com/yout...

Что вы испытаете на этом занятии: Приготовьтесь к вдохновляющим ощущениям от этой практики йоги благодарности! Всего за 20 минут вы пройдете динамичный 20-минутный комплекс силовой йоги, включающий бодрящие приветствия солнцу и различные балансировочные позы, которые дадут нагрузку вашему корпусу и помогут вам сосредоточиться. Вы также включите позы, укрепляющие ноги и руки, помогая вам укрепить тело в целом. Во время занятия йогой благодарности вы будете наслаждаться растяжкой, которая раскрывает бедра, мобилизует позвоночник и снимает напряжение в плечах. Вдохновляющие наставления и мудрость Лорен наполнят вас благодарностью и радостью к концу практики, что сделает её поистине преобразующим опытом.

Для кого: Это занятие предназначено для практикующих любого уровня подготовки, стремящихся улучшить свою физическую форму и одновременно развить чувство благодарности в силовой йоге. Независимо от того, новичок вы или опытный практик, это занятие станет для вас отличным способом обрести единение со своим телом и разумом, развивая при этом чувство благодарности.

Продолжительность: 20 минут
Уровень: Все уровни
Реквизит: 2 дополнительных блока

О курсе «Жизнь благодарности»:
Этот урок — отрывок из трёхдневного курса Лорен по силовой йоге «Жизнь благодарности», доступного на Inner Dimension TV. Начните свой 10-дневный БЕСПЛАТНЫЙ пробный период сегодня и наслаждайтесь этим курсом совершенно бесплатно. https://www.innerdimensiontv.com/yout...

Видео:
00:00 Вступление и приветствие
00:34 Лёжа на спине, сосредоточьтесь на благодарности и радости
01:29 Поза «Плавающего моста»
02:08 Раскачивание вперёд и назад с переходом на четвереньки
02:46 Растяжка «Кошка-корова»
03:24 Переходы из позы «Собака мордой вниз» и «Планка»
04:03 Вариации позы «Кобра» и «Собака мордой вверх»
05:15 Последовательность «Воина-тройки» и «Наклона вперёд»
07:08 Последовательность «Наклона в другую сторону»
10:11 Последовательность «Собака мордой вниз», «Колено к носу» и «Планка со скручиванием»

--------------
СЛЕДИТЕ ЗА ЛОРЕН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
  / laureneckstrom  
https://www.innerdimensiontv.com/
--------------
О ЛОРЕН
Лорен Экстром — сертифицированный преподаватель йоги Holistic Yoga Flow E-RYT Yoga Alliance и инструктор по осознанной медитации. Лорен преподаёт онлайн на платформе InnerDimensionTV.com, посвящённой йоге и осознанности, которую она основала вместе со своим мужем Трэвисом Элиотом, а также очно, проводя семинары и ретриты по всему миру. Она консультирует по йоге и медитации самых известных музыкантов, режиссёров, руководителей и представителей компаний из списка Fortune 500.
Она является создателем новаторских программ йоги, таких как «Йога 30 за 30», «Йога 45 за 45», «Путь к йоге», «Посвящение матери» и «Полная практика». Лорен является соавтором книги «Холистический поток йоги: Путь практики». Она писала о йоге и осознанности для Yoga Journal, MindBodyGreen.com, The Huffington Post, LA YOGA Ayurveda and Health и Mantra Magazine, а её фотография была представлена ​​на обложке Yoga Journal.