Défi Gainage Dynamique - Jour 1 | Maîtriser la Planche pour un Ventre Plat et des Bases Solides

15 jours + 6 jours bonus = 21 jours ⎮ pour sculpter tes abdos, renforcer ton corps, et prendre l'habitude de bouger régulièrement

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15 jours + 6 jours bonus = 21 jours ⎮ pour sculpter tes abdos, renforcer ton corps, et prendre l’habitude de bouger régulièrement

𝐋𝗲𝘀 𝟲 𝗱𝗲𝗿𝗻𝗶è𝗿𝗲𝘀 𝗣é𝗽𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻𝘁 :
✦ 𝟐 𝐞𝐧𝐜𝐡𝐚î𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐚𝐢𝐧𝐚𝐠𝐞 𝐭𝐡é𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 — une vraie boîte à outils pensée pour contrebalancer les heures passées assis·e.
✦ 𝟒 𝐅𝐥𝐨𝐰𝐬 𝐝𝐞 𝟐𝟎 𝐦𝐢𝐧 - des séances fluides pour booster ton gainage comme jamais, consolider les fondations et renforcer davantage ton corps.

💥 Un concentré d’efficacité pour sculpter tes abdos et rééquilibrer ta posture💥

✎ 𝘗𝘴𝘴𝘵… 𝘌𝘯 𝘵’𝘪𝘯𝘴𝘤𝘳𝘪𝘷𝘢𝘯𝘵 𝘮𝘢𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘢𝘯𝘵, 𝘵𝘶 𝘳𝘦𝘤𝘦𝘷𝘳𝘢𝘴 𝘭𝘢 𝘴𝘶𝘪𝘵𝘦 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘳𝘶𝘱𝘵𝘪𝘰𝘯 — 𝘺 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘪𝘴 𝘭𝘦𝘴 6 𝘥𝘦𝘳𝘯𝘪𝘦𝘳𝘴 𝘫𝘰𝘶𝘳𝘴 𝘦𝘹𝘤𝘭𝘶𝘴𝘪𝘧𝘴. 𝘈𝘶𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘭𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘵𝘰𝘶𝘵 𝘥𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘵𝘦 😉


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🔥 Jour 1 🔥
Alors, prêt.e à booster ton corps et à gagner en stabilité et en puissance ?

Aujourd’hui, on pose les bases solides de ton gainage : une bonne posture, une respiration efficace et surtout… un mouvement contrôlé pour des résultats au top.

⚠️ Si tu n’as pas encore vu la vidéo d’intro, je te recommande de la regarder avant de commencer.
Elle contient des consignes essentielles pour bien exécuter les exercices et maximiser tes résultats.
→    • Défi Gainage Dynamique - Jour 0 | Intro et...  

➤ Découvre chaque jour un nouvel exercice de gainage dynamique pour renforcer tout ton corps, avec un focus sur tes abdos, tes épaules, ton dos et un périnée protégé et renforcé.
➤ Une méthode efficace pour booster ton énergie et améliorer ta posture.
➤ Adaptée aux débutants comme aux plus avancés, avec une progression et des adaptations selon ton niveau.
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※ 𝑪hristel 𝑪oach ※
𝙎pécialisée en 𝙍ééquilibrage 𝑪orporel
♡ 𝙈obilité ♡ 𝙋ilαtes ♡ bσdy𝘼𝙍𝙏®
♡ 𝙈ouvement 𝙏hérapeutique ♡

❝ 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞 ❞

🔹 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 𝗠𝗲 𝗦𝘂𝗶𝘃𝗿𝗲 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🔹
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AVERTISSEMENT :
✨ Avant de commencer ✨
Écoute ton corps et respecte tes sensations. Si tu as le moindre doute sur ta capacité à pratiquer ces exercices, consulte un professionnel de santé par sécurité. En pratiquant avec moi, tu reconnais le faire sous ta propre responsabilité et je ne peux être tenue responsable d’éventuels inconforts ou désagréments.
Prends soin de toi et profite pleinement de ta pratique 💛

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