Правда о тренировках раз в неделю (40 лет успешной работы)

Большинству лифтеров говорили, что тренировка каждой мышцы два раза в неделю — это «оптимально».
Но после 40 лет тренировок, соревнований и работы с более чем 3000 клиентов я могу сказать вам правду: большая частота НЕ означает больший рост.
В этом видео я объясняю, почему высокообъемные тренировки один раз в неделю дали наилучшие результаты мне, моему сыну Милошу и тысячам лифтеров, которых я тренировал.
Я также объясняю, почему так много людей, которые пробовали тренировки два раза в неделю, в итоге устали, получили травмы, потеряли форму, потеряли мотивацию и застряли в цикле постоянного утомления ЦНС. В этом видео вы узнаете:
• В чём настоящая проблема высокочастотных тренировок
• Почему ваши мышцы могут быть готовы раньше ЦНС и суставов
• Как на самом деле взаимодействуют объём, интенсивность и восстановление
• Почему кортизол разрушает ваш прогресс, если вы тренируетесь слишком часто
• Как составить план тренировок раз в неделю, который действительно наращивает объём
• Моя история о переходе с тяжёлых тренировок на высокообъемные
• График гипертрофии, который игнорируют большинство атлетов
• Как Милош нарастил огромную мышечную массу, тренируясь раз в неделю
• Почему большинство исследований, рекомендующих тренировки два раза в неделю, НЕ подходят вам
Если вы разочарованы своим прогрессом, постоянно устаёте или постоянно чувствуете, что «могли бы сделать больше», это видео наконец-то покажет вам, почему и как это исправить.
Тренируйтесь реже, становитесь больше.
Секрет в восстановлении — если вы понимаете, как им пользоваться.

💪 Хотите узнать больше и изучить глубже? Скачайте полные электронные книги доктора Нэша Йочича по тренировкам и питанию, воспользуйтесь персонализированными программами тренировок и питания, телефонными консультациями, онлайн-коучингом и индивидуальными тренировками с доктором Нэшем Йочичем: более чем 40-летний опыт помощи клиентам в достижении реальных результатов: 👉 https://www.nashfittraining.com/categ...

Временные метки:
00:00 – Главные проблемы при тренировках мышц дважды в неделю
03:30 – Жалоба №1: «Я не растём»
04:05 – Жалоба №2: Постоянное истощение ЦНС
05:47 – Жалоба №3: ​​Повторяющиеся травмы и боли в суставах
07:30 – Жалоба №4: Постоянно выгляжу дряблым и не в форме
08:30 – Жалоба №5: Мотивация быстро падает
08:46 – Жалоба №6: «Я мог бы сделать Больше… Но я этого не сделал»
10:40 – Мой опыт после более чем 40 лет тренировок
15:25 – Основная проблема высокочастотных тренировок
20:20 – Заключительные мысли и выводы

#бодибилдинг #наращиваниемышечноймассы #мотивацияктренировкам #гипертрофия #наукафитнеса