Overcoming Isometrics - La Via della Forza Massima senza muovere un Muscolo

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In breve, ecco alcuni vantaggi primari dell’allenamento con la contrazione isometrica e nello specifico con le Overcoming Isometrics:

Può stimolare la forza neuromuscolare al pari (o meglio) dell’allenamento dinamico tradizionale
Efficienza: forti stimoli in brevissimo tempo
Non causa fatica o DOMS: può essere fatto con maggiore frequenza
Sticking point: puoi scegliere l’esatto punto in cui sei debole in uno specifico esercizio
Massimizza il reclutamento delle unità motorie
Se di breve durata (non oltre i 30-45 secondi) stimola pochissimo aumento della massa muscolare (positivo in tutti quegli sport in cui NON si vuole salire di peso e dove la forza massima relativa al proprio peso corporeo è lo scopo primario).
Aumento della frequenza di scarica dei motoneuroni

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Nicholas Rubini
Docente di Allenamento della Forza (Setanta)
Strength & Power Coach e Personal Trainer SBS
BSc in Strength & Conditioning
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist