👩Dominadas para MUJERES -✅ Paso a Paso (PARTE 1)

¿Eres chica👩 y todavía no puedes hacer dominadas? en este video(1ra PARTE) te guio paso a paso con una rutina que te permitirá lograr💪 tu primera dominada en pocos meses.

IMPORTATE: ✅Realiza esta rutina 1 a 2 veces a la semana.
✅AVANZA PROGRESIVAMENTE: Una vez sientas que domines los ejercicios de esta "parte 1" pasa a realizar los ejercicios del video "parte 2", y luego ya deberás poder hacer tu primera dominada. Hay chicas que pueden lograrla en 3 meses o hasta 6 meses dependiendo del nivel de dedicación con este método.

REALIZA ESTAS RUTINAS PARA LOGRAR TU DOMINADAS:

🚩Rutina GUIADA parte #1:
   • ✅DOMINADAS PARA PRINCIPIANTES / DOMINADAS ...  
🚩Rutina parte #2:
   • 👩Dominadas para MUJERES -✅ Paso a Paso (PA...  
🚩Rutina GUIADA parte #2:
   • COMO LOGRAR TU PRIMERA FLEXION: Rutina pas...  
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🔥Calentamiento para iniciar:
👉Tren superior :
   • Calentamiento de TREN SUPERIOR - 5 MINUTOS...  

🧎‍Estiramiento para finalizar:
👉Tren superior 2:
   • Estiramiento de TREN SUPERIOR - 5 MINUTOS ...  

🛑🛑REALIZA MIS OTRAS RUTINAS🛑🛑

💪BRAZOS, PECHO Y ESPALDA:
☑Rutina 1 para lograr tu primera flexión:
   • COMO LOGRAR TU PRIMERA FLEXION: Rutina pas...  

☑Rutina Pectoral y tríceps en barras Calistenia(NIVEL FÁCIL):
   • ✔Rutina Pecho y Tríceps / CALISTENIA / Pri...  

☑Rutina para brazos fuertes con pesa(NIVEL AVANZADO):
   • 🛑BRAZOS CON PESA RUSA | 😱 Nivel avanzado |...  

☑Rutina de empuje FLEXIONES pectoral y trícpes Calistenia(NIVEL DIFICIL):
   • 👊 ¡Fortalece tus BRAZOS Y PECHO con esta r...  
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🤸CUERPO COMPLETO
☑Entreno con pesas rusas cuerpo entero(NIVEL MEDIO):
   • ▶Entreno con PESAS RUSAS | CUERPO COMPLETO  
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🦵PIERNAS:
☑Rutina para aumentar piernas y glúteos calistenia(NIVEL FÁCIL):
   • 🦵Rutina para aumentar PIERNAS Y GLÚTEOS SI...  

☑Rutina guiada básica de piernas grandes con PESO(NIVEL FÁCIL):
   • 🔥LA MEJOR RUTINA para tener PIERNAS GRANDE...  

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🍫ABDOMEN
☑Rutina de abdominales seguros(NIVEL MEDIO):
   • 🛑Rutina para lograr un ABDOMEN PERFECTO  

☑Rutina para abdomen / ESTABILIZACIÓN core (NIVEL FÁCIL):
   • ▶ Rutina para fortalecer el CORE / estabil...  

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