15 minutos de CARDIO INTENSO que vai te deixar em forma rapidinho
Автор: Julia Borges
Загружено: 2025-12-19
Просмотров: 201
Treino em casa de 15 minutos para mulheres iniciantes, ideal pra quem quer começar do zero e se movimentar sem complicação.
🕒 Estrutura do treino:
– 15 minutos
– 40s de exercício + 20s de descanso
– 5 exercícios simples
– Com música
💪 Exercícios:
Polichinelo • Agachamento • Corrida parada • Abdominal sentado • Abdominal escalador
Perfeito para quem busca:
✔ Treino em casa para iniciantes
✔ Exercícios simples e eficientes
✔ Queimar calorias em pouco tempo
✔ Treinar sem academia
👉 Salve o vídeo e repita durante a semana para melhores resultados.
Seja minha aluna!
👉 http://wa.link/phllaa
E me chama no Instagram: / juliasrborges
✨ Salva esse vídeo pra repetir durante a semana
❤️ Curte se esse treino te respeitou
💬 Comenta aqui embaixo como você se sentiu depois
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
