Treino HIIT em casa - 15 minutos
Автор: Julia Borges
Загружено: 2025-12-17
Просмотров: 273
Você não precisa estar em forma.
Você só precisa começar.
Esse é um treino em casa de 15 minutos, feito especialmente para mulheres iniciantes, que estão começando do zero ou voltando depois de muito tempo paradas.
✨ Como funciona o treino:
– 15 minutos no total
– Blocos de 40s de exercício + 20s de descanso
– Apenas 5 exercícios simples
– Sem complicação, sem coreografia difícil
– Dá pra fazer em casa, no seu ritmo
Não é sobre intensidade.
É sobre consistência.
É sobre provar pra você mesma que consegue.
💬 Se em algum momento cansar, pare.
Respire. Volte quando der.
O treino continua sendo válido.
📅 Salva esse vídeo pra repetir durante a semana
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Você não tá atrasada.
Você tá começando. E isso já é enorme.
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