15-минутный курс пилатеса для талии, ягодиц и корпуса | Тренировка на коврике дома с Лилли Сабри

Этот 15-минутный комплекс пилатеса «песочные часы» разработан для проработки мышц талии, ягодиц и кора. Это полноценная программа для нижней части тела, которую можно выполнять дома, на коврике, без оборудования. Это непрерывный комплекс, то есть мы не останавливаемся… мы просто продолжаем двигаться, дышать и наращивать силу с каждым повторением.

Вы почувствуете глубокую активацию косых мышц живота, ягодиц и кора благодаря контролируемым движениям, основанным на пилатесе. Этот комплекс идеально подходит для тренировок по системе «песочные часы», талии и ягодиц, а также для укрепления и тонизирования мышц, направленных на проработку всех нужных зон. Он также отлично подходит для домашних тренировок для тех, кто хочет добиться большей рельефности, стабильности и поддержки кора.

Повторяйте этот комплекс два раза в неделю для достижения наилучших результатов — регулярность — это главное, семья!

Хотите больше?
Получите доступ к программам Лилли «Кор и сила», а также к сотням эксклюзивных тренировок по пилатесу в приложении LEAN. 🎁 Начните БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ уже сегодня: https://bit.ly/lean_elevate_2025

🔥 Присоединяйтесь к методу трансформации LEAN! 🔥 Получите доступ к структурированному 8-недельному руководству, индивидуальным планам питания, сотням рецептов и многому другому прямо у вас под рукой! Достигайте наилучших результатов с приложением LEAN: https://leanwithlilly.page.link/downl...

👩‍🎓 Студентам предоставляется скидка 25% на метод трансформации LEAN в приложении LEAN: https://www.leanwithlilly.com/student...

🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections...

💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...

🤍 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ:
Instagram:   / lillysabri  
TikTok: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...
Закрытая группа в Facebook — Lean with Lilly Guides
  / 508730913266325  
Twitter:   / lillysabri  
Facebook:   / lilly.sabri  

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ на ежедневные публикации xx
Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о моих публикациях.

Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что мы не можем локально сжигать жир, то есть не можем выбрать области тела, где будем худеть. Однако для достижения результатов по снижению веса я рекомендую следующее:
1. Соблюдать дефицит калорий
2. Кардио/HIIT-тренировки (на своём канале я часто называю их тренировками для сжигания жира)
3. Силовые тренировки и тренировки на конкретные мышцы. Для укрепления и развития определённых мышц. На моём канале вы найдёте сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбрать те, которые вам нравятся, чтобы не только развить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе.
Пожалуйста, помните, что каждый организм уникален, и мы прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и выполнили эту тренировку, невероятен. Вы можете гордиться собой за то, что предпринимаете шаги к улучшению не только своего физического, но и психического здоровья.
Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это постоянство и здоровый образ жизни без ограничений. Я не верю в безумные модные диеты. Просто ешьте здоровую пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! С любовью, Лилли.