健康好生活 20240418 「食物B群」好處多 健康均衡巧攝取

每個人家中一定有一罐、甚至多罐B群，
而家中的長輩一定也遵行著藥罐後的指示，一天服用好幾次。
但是除了服用營養補充品外，其實B群也能從飲食中攝取！
【維他命B群】包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸（維他命B3）、
泛酸、葉酸及生物素共八種。
原則上，要全部均勻攝取，而不單只攝取某一種，
因為維他命B群必須相互配合才能發揮作用，
只要缺少一種，身體就無法順利運作，
造成疲勞或脾氣暴躁！
到底該怎麼正確吃B群，或是從天然食物當中就能攝取足夠？


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