20-минутная мощная интервальная тренировка 🔥 Стоя без повторений, сжигание жира по всему телу

Приготовьтесь к интенсивной 20-минутной HIIT-тренировке на всё тело, направленной на сжигание жира, усиление кардионагрузки и тонус мышц. Всё это стоя, без оборудования и без повторений! Эта убойная HIIT-тренировка идеально подходит для новичков, среднего и продвинутого уровня подготовки, которые хотят быстро и эффективно заниматься дома. Испытайте высокоинтенсивные интервальные тренировки, сжигание жира по всему телу и кардиотренировку всего за 20 минут, не выходя из дома. Не пропустите эту тренировку без повторений, полностью стоя, чтобы максимально сжигать калории, развивать силу и выносливость!

Подробности тренировки:
🔹 Продолжительность: 20 мин
🔹 Интервалы: 45 сек. РАБОТА / 15 сек. ОТДЫХ
🔹 Уровень: Сложно / Интенсивно
🔹 Оборудование: Без ✅
🔹 Повторение: Без ✅
🔹 Тип: Все упражнения стоя / Всё тело

Преимущества этой HIIT-тренировки:
✅ Быстрое сжигание калорий
✅ Повышение выносливости и силы
✅ Повышение тонуса всего тела
✅ Быстрая и эффективная домашняя тренировка
✅ Не требует оборудования

Идеально подходит для:
🏡 Домашних тренировок
🔥 Сжигания жира и сжигания калорий
💪 Развития силы и выносливости
🏃‍♂️ Любого уровня подготовки

Не забудьте поставить лайк 👍, оставить комментарий 💬 и подписаться 🔔, чтобы увидеть больше убойных тренировок!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Посмотрите наши лучшие плейлисты✅

👉 Кардио и высокоинтенсивные интервальные тренировки
   • Cardio x HIIT Workouts  
👉 Тренировка пресса для начинающих
   • Abs Workout  
👉 Силовая тренировка ног и нижней части тела
   • legs workout  
👉 Растяжка и подвижность Тренировка
   • STRETCHc WORKOUT  
👉 Тренировка на всё тело с низкой ударной нагрузкой
   • Full Body Workout  
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Популярные видео✅
👉 Продвинутая 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка Табата (без оборудования) –    • 20 MIN HIIT TABATA WORKOUT | ADVANCED Full...  
👉 Сжигаем 400 калорий | 20-минутная жиросжигающая Табата –    • 20-Min Fat Burning Tabata HIIT Workout | B...  
👉 Высокоинтенсивная интервальная тренировка стоя дома | Убийца калорий –    • 20 MIN CALORIE KILLER ALL STANDING HIIT WO...  
👉 Жиросжигающая ТАБАТА | Без повторений | 400+ калорий –    • 20 Min TABATA HIIT Workout | Burn 400 Calo...  
👉 20 МИН. ТАБАТА HIIT без оборудования –    • 20 MIN TABATA HIIT WORKOUT ( No Equipment)  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Серия «Challenge» – SculptZone Squad✅

✅ День 1: Интенсивная 20 МИН. HIIT-тренировка 🔥 –    • Day 1: 20 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL S...  
✅ День 2: 20 МИН. HIIT-тренировка для сжигания жира 💥 –    • Cardio Workout Day 2 🔥 Fat Burning No Repe...  
✅ День 3: 15 МИН. Мощный жиросжигатель –    • Cardio Workout Day 3🔥 Get FIT in 15 Minute...  
✅ HIIT-тренировка TABATA на всё тело – Продвинутый уровень 🔥 –    • Cardio Workout Day 4 🔥Get FIT FAST with Th...  

🎯 30-дневный плейлист с челленджем –    • 🔥 28 Days Calorie Killer Challenge 🏋️‍♂️  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
20-минутная мощная высокоинтенсивная интервальная тренировка
00:00 ВСТУПЛЕНИЕ
00:05 Бег из стороны в сторону
01:00 Шаг назад + Подъем колена (левая нога)
02:00 Шаг назад + Подъем колена (правая нога)
03:00 Плюс прыжки с разбега
04:00 Приседания сумо + Постукивание пяткой
05:00 Высокий подъем колена
06:00 Полуприседания + Полный подъем
07:00 Дрова с перекладиной
08:00 ДВОЙНЫЕ ПРЫЖКИ С РОПА
09:00 ВЫПАД В СТОРОНУ + ХОД КОЛЕНОМ (П)
10:00 ВЫПАД В СТОРОНУ + ХОД КОЛЕНОМ (Л)
11:00 КОЛЕНО К ЛОКТЮ + КАСАНИЕ ПАЛЬЦА НОГИ
12:00 ОБРАТНЫЙ ВЫПАД + УДАРЫ
13:00 СЖИМАНИЕ ИЗ СТОРОНУ В СТОРОНУ
14:00 ПРЫЖОК + ПЕРЕКРЁСТНЫЙ РУБЯЩИЙ УДАР
15:00 ПЕРЕКРЁСТНЫЕ УДАРЫ КОРПУСА
16:00 УДЕРЖАНИЕ В СТОРОНЕ + РУКИ ВВЕРХ-ВНИЗ
17:00 БЕГ + УДАРЫ
18:00 ШАГИ В ПОЛУДЖЕК
19:00 ПРИСЕДАНИЯ С ПРЫГАМИ
20:00 МОЩНЫЙ ВКЛАД🔥🔥
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#20МинВИИТ #УбойнаяВИИТ-Тренировка #ИнтенсивнаяВИИТ #КардиоHIIT #ТренировкаВсеСтоя
#ТренировкаБезПовторений #HIITВсеТело #ДомашняяHIIT-Тренировка #СжиганиеЖираHIIT #БыстраяHIIT
#ТренировкаБезОборудования #HIITДляНачинающих #ПродвинутыйHIIT #20МинСжиганиеЖира #ТренировкаСПотоотделением
#ЖесткийHIIT #ВысокоинтенсивнаяТренировка #HIITВСтилеТабата #КардиоВсеТело #БыстроеСжиганиеКалорий