【糖質制限ダイエッターに捧ぐ】ガチで痩せる糖質ゼロクッキーの作り方｜食物繊維たっぷりで便秘も解消♪トースターOK！

今回はゼロキロカロリーの「ある粉」を使って糖質ほぼゼロの糖質制限クッキーを作っていくよ！
糖質制限している人にありがちな食物繊維不足を補うのにもぴったり♪
罪悪感なし＆シンプルだけど病みつきになる味！
おやつで糖質を摂りたくないダイエッターはぜひ作ってみて👹圧

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『おいしく痩せる　オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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【糖質ほぼゼロクッキー】

〈材料〉
・オート麦ファイバー　25g
A卵　1個
Aお好みのオイル　20g
AラカントS等お好みの甘味料※詳しくは下記
（・チョコチップ　適量）

《作り方》
1.Aの材料をボウルに入れてよく混ぜ、オート麦ファイバーを加えて混ぜる（お好みでチョコチップを入れる）
2.オーブンシートを敷いた天版に1を12等分にヘラで落とし、ラップで表面を調える（動画参照）
3.170℃に予熱したオーブンで15分焼いたら完成！（トースターで焼く場合はアルミホイルを被せながら焼き加減調節してね）

※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
   • 【間違えたら損】コスパ最強「自家製ラカントS」正しい作り方＆使い方｜最大45%お得に...  

※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）


【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】


《おすすめダイエット甘味料》

・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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《おすすめ食材》


・オート麦ファイバー（今回使ったのはこちら）
NuNaturals, オート麦繊維、454g（1ポンド）
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オート麦ファイバー 410ｇ ＜不溶性食物繊維＞ 食物繊維量98％以上 グルテンフリー・糖質ゼロ・脂質ゼロの微粉末タイプ [01] NICHIGA(ニチガ)
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・ココナッツオイル（無味無臭タイプ…ココナッツの香りが苦手な方におすすめ）
JASオーガニック認定 有機調理用 ココナッツオイル　500ml（456g）
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・ホワイトチョコレート（夏季は買えないけどおすすめ）
ChocZero, ホワイトチョコレートベーキングチップ、砂糖無添加、7オンス
https://iherb.co/EcMVALu



《おすすめ調理器具》

・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
コーヒーミル 3段階調節モーター 一台多役 コーヒー豆 ひき機 300ハイパワー 急速挽く 最大100g大容量
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・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 漂白 幅30cm×50m
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・耐熱ゴムベラ
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・ミニホイッパー
WMF ミニ ウィスク 20cm W1871316030
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・無添加ラップ
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【tetsuko's room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪


【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ


【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪


✤✤✤


失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【tetsuko's room】
管理人 テツコ


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【今後の実験、動画制作予定】

ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ


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【BGM】
www.bensound.com


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