Почему это ИДЕАЛЬНЫЙ план тренировок (для женщин-бегунов старше 45 лет)
Автор: She Runs Strong
Загружено: 2024-11-05
Просмотров: 1649
Присоединяйтесь к тренировкам Шоны для бегуний старше 45 лет здесь: https://coachparry.com/ft8y-Masterclass
Ознакомьтесь с планами тренировок, разработанными специально для женщин, здесь: https://coachparry.com/jbv6-Training-...
Сегодня Шона Хендрикс представляет индивидуальный план тренировок, разработанный специально для бегуний в пери- и постменопаузальный период. В то время как большинство беговых программ могут повысить производительность примерно на 7%, эта структурированная 15-недельная программа показала прирост до 20%. Понимая уникальные физиологические изменения, от потери сухой мышечной массы до снижения активности митохондрий, этот план стратегически объединяет сбалансированные тренировки, восстановительные блоки и основные силовые упражнения, включая упражнения на мышцы корпуса стопы и проприоцепцию, чтобы снизить риск травм, улучшить устойчивость и поддерживать силу бегунов. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как оптимизировать свои тренировки по мере развития вашего тела.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
