35 МИН. СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС | Тренировка всего тела с гантелями
Автор: Klaudia Koleňová
Загружено: 2025-10-29
Просмотров: 1796
Привет! 🤍
Сегодня мы проведём 35-минутную силовую тренировку пилатеса на всё тело с гантелями. Эта тренировка направлена на укрепление, усиление и прочувствование каждого движения.
Мы тренируемся в более медленном темпе, чтобы сосредоточиться на правильной технике и вовлечении мышц, каждое движение выполняется осознанно и подконтрольно.
Я использую гантели весом 6 кг, 8 кг и 3 кг, но рекомендую начать с более лёгкого веса, так как мы работаем без длительных перерывов на протяжении всей тренировки.
Каждое упражнение длится примерно 40-50 секунд, с короткими перерывами между упражнениями по 10-15 секунд.
В начале мы сделаем короткую разминку, чтобы подготовить тело к движению.
Эта тренировка идеально подходит, если вы хотите:
✨ укрепить всё тело,
💪 развить силу,
💗 улучшить фигуру и осанку.
🆕 Я всегда добавляю новые тренировки по средам и воскресеньям, так что вы можете рассчитывать на регулярную порцию упражнений и мотивации. 🫶
Если вам понравилось видео, буду очень благодарна за подписку. Благодаря ей я смогу создавать больше и развивать этот канал. ❤️
#cvicenie #cviceni #cvikynadoma #pilates #pilatesworkout #pilateshome #czsk #cvičení #workout #slovakgirl #czech #trening
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
